| 蒜苔炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 309克 | 蒜苔炒鱿鱼热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于上厕所232分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜苔炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（5头）、蒜苔（100克）、洋葱（半个）、美人椒（3根）、姜（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、花椒（适量）、干辣椒（适量）、料酒（适量）、豆瓣酱（适量）、红油（适量）
1/5. 鲜鱿鱼须清理好后，用姜、料酒腌制半小时后，再放热水里焯一下，沥干水份。
2/5. 配菜
3/5. 热锅放点油，先将配菜煸干水分，起锅备用。
4/5. 锅里放些色拉油，将花椒、干辣椒、姜米炒香，然后将鱿鱼须放入，放少量料酒煸炒一下，然后加点豆瓣酱、生抽，加入配菜拌匀，少放点盐，大概煸炒七八分钟后，放点胡椒粉及红油即可。
5/5. 色、香、味俱全哦！
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苔炒鱿鱼热量232 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克