| 简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 230克 | 简单三明治热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于小提琴145分钟消耗的热量...150 | |||||
简单三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（四片）、鸡蛋（两枚）、火腿肠（一根）、番茄酱（适量）
1/1. 不粘锅刷油煎蛋、面包、香肠。蛋熟了、面包金黄了、香肠煎软了，按1.2.3层次摆好，中间放蛋的地方加点番茄酱，用刀斜切到底，简单的三明治就做好了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与香椿、牡蛎 、黄豆搭配；与田鸡、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、止消渴等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、美容、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单三明治热量363 千卡
- 脂肪20.22 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物41.47 克
- 钠39913.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾385 毫克