| 西兰花虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 449克 | 西兰花虾仁热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于打牌155分钟消耗的热量...90 | |||||
西兰花虾仁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（少许）、虾仁（适量）、火腿（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、味精（适量）、食用油（适量）、辣椒（适量）
1/2. 锅底烧油，油热后把姜末和蒜末放入，炒香。倒入西兰花翻炒
2/2. 倒入火腿和虾仁继续翻炒。中途加入少许辣椒，继续炒。之后国内加入少许清水，煮。待水汁收干后，加入调料，起锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗衰老等功效；可与芥末、平菇、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、抗早衰、预防动脉硬化等功效；可与龙须菜、上海青、大白菜搭配；与圣女果、山药、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、山楂、蘑菇搭配；与百合、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花虾仁热量233 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物14.13 克
- 钠963 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾496 毫克