| 紫薯葡萄干椰丝球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 65千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 520克 | 紫薯葡萄干椰丝球热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于贴墙纸145分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯葡萄干椰丝球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、椰丝（20克）、葡萄干（40克）、黑芝麻陷（20克）、全蛋液（一个）、低筋面粉（40克）、白糖（看喜欢加）
1/7. 准备好材料
2/7. 蒸好的紫薯压成泥 去皮 加入切碎的葡萄干 面粉 全蛋液 加入10g椰蓉 然后混合成面团待用
3/7. 取一小块紫薯泥 像包汤圆一样包入一点芝麻馅 然后团成圆的放在铺满椰蓉的盆里 等全部都包完后把紫薯团在盆里晃动 直至所有紫薯都沾满椰蓉即可
4/7. 全部沾满椰蓉的紫薯团
5/7. 摆入烤盘 烤盘下面要放不粘油纸
6/7. 烤好啦！170度30分钟
7/7. 装上袋子 明天的下午茶就完成啦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、增强免疫力等功效；可与水芹菜、猪排、米面搭配；与西红柿、香蕉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 紫薯葡萄干椰丝球热量435 千卡
- 脂肪28.7 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠18 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾312 毫克