| 香蕉浆果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 香蕉浆果奶昔热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于回力球12分钟消耗的热量...720 | |||||
香蕉浆果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冷冻浆果（黑莓、草莓、蓝莓、覆盆子等）（1满杯）、香蕉（切片）（1根）、酸奶（200毫升）、杏仁乳（1/2杯）、蔓越梅汁（1/2杯）、冰块（可选）（4-5块）
1/3. 将浆果、香蕉、酸奶、杏仁乳和果汁倒入搅拌机中，搅拌至浓稠。
2/3. 加入冰块，继续搅拌，如果太浓稠，可以多加入一些蔓越梅汁。
3/3. 享受你的水果奶昔吧！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉浆果奶昔热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克