| 什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于打字66分钟消耗的热量...90 | |||||
什锦蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（最好是剩饭）（适量）、鸡蛋（两个）、豌豆（一小把）、火腿肠（一根）、胡萝卜（半根）、青椒（适量）
1/6. 准备好上述材料
2/6. 锅内加入适量玉米油 ，油热先将鸡蛋炒熟，铲在碗内待用。
3/6. 锅内再倒入适量油，油热加入豌豆翻炒，油温上来再次放胡萝卜。翻炒。
4/6. 胡萝卜和豌豆断生后加入火腿肠和青椒，略炒。
5/6. 加入已经炒好的鸡蛋，略炒。
6/6. 最后把米饭放进去翻炒至米饭变热，加入适量盐巴即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与香椿、西红柿、小米搭配；与糖精、红薯、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克