| 菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 1752千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 800克 | 菜饭热量/卡路里2005千卡 | |||
 热量2005千卡，相当于干砌墙668分钟消耗的热量...180 | |||||
菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青菜（300克）、腊肠（300克）、火腿（200克）、盐（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）
1/1. 先把腊肠 火腿 放入油锅扁炒3分钟加入青菜继续翻炒 放入闷着半熟的米饭里面拌匀 熟了之后闷十分钟就好开动啦
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、萝卜、丝瓜搭配；与田螺、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜饭热量2005 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠2433.5 毫克
- 钙124 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾546 毫克