| 三色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 546克 | 三色馒头热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于空手道107分钟消耗的热量...600 | |||||
三色馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白面（适量）、可可粉（适量）、南瓜（适量）、酵母（适量）
1/7. 准备好三个盆装面
2/7. 南瓜上锅蒸熟
3/7. 小块放入面粉里
4/7. 倒入少量可可粉
5/7. 放入酵母加入点白糖，醒一会。
6/7. 三种面团，擀平，平铺在一起。切块。
7/7. 好吃的馒头。
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、护肝等功效；可与薏米、排骨、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色馒头热量1067 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物133.3 克
- 钠23.8 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾505 毫克