| 清心爽口懒人版荠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荠菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 清心爽口懒人版荠菜粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于攀登雪山40分钟消耗的热量...990 | |||||
清心爽口懒人版荠菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、荠菜（50克）、水（适量）
1/3. 大米淘洗后加适量水煮30分钟成浓浓的粥
2/3. 加入洗净切碎的荠菜再略煮两三分钟
3/3. 莹润又清爽的荠菜粥出锅了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、清肺等功效；可与绿豆、锁阳、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、利水、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 清心爽口懒人版荠菜粥热量666 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质9.21 克
- 碳水化合物81.81 克
- 钠27 毫克
- 钙1059 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1026 毫克