| 红薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 503克 | 红薯银耳汤热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于冲浪389分钟消耗的热量...108 | |||||
红薯银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（200克）、红薯（1个）、冰糖（适量）
1/5. 首先把干银耳泡水里，不用很久他就盛开了，盛开后把它扯成小的，看自己喜欢来扯
2/5. 红薯去皮，切块，SO EZ。
3/5. 把泡好的银耳放到锅里煮起来，一直把水煮开，然后把红薯一起倒进去，转小火慢炖。一直炖大概半个小时候，直至浓稠。
4/5. 然后加冰糖，没有冰糖，白糖也行，红糖也成，大白兔奶糖……就算了。
5/5. 5分钟之后搅拌一下就可以开吃了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、补气等功效；可与鸭蛋、哈密瓜、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、益气力等功效；可与排骨、大米、牛奶搭配；与大闸蟹、柴鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯银耳汤热量700 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物92 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克