| 灵眼香菇西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 灵眼香菇西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于舞厅11分钟消耗的热量...270 | |||||
灵眼香菇西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半棵）、白果（灵眼）（适量）、袖珍香菇（少量）、色拉油（少许）、葱姜蒜末（少许）、淀粉（少许）、魔厨鸡精（少许）、食盐（少许）
1/1. 泡软小香菇。热锅加入色拉油，放入葱姜蒜末、爆香，分别倒入西兰花、白果和小香菇，加少盐翻炒，避免糊锅加入适量清水，翻炒，三种蔬菜都熟后，水少至一定时，加入调好的淀粉汤，翻炒拌匀，火关小一些加入鸡精后出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、减肥等功效；可与墨鱼、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵眼香菇西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克