| 紫薯薏仁燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯薏仁燕麦粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于踢踏舞170分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯薏仁燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（适量）、薏仁米（少许）、燕麦（少许）
1/1. 三种米洗净加适量水放入电饭煲中、紫薯去皮切小方块也放入锅中、按“煮粥”按钮、掀锅即食。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与红薯、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、米面、牛奶搭配；与圣女果、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯薏仁燕麦粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克