| 海鲜杂菜淡咖喱汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 45克 | 海鲜杂菜淡咖喱汤面热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于爬楼梯15分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜杂菜淡咖喱汤面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
石磨挂面（一人份）、干贝（几粒）、淡盐干海虾（一对）、绿叶菜（一把）、泡发好的黑木耳（适当）、蒜苗（四分之一颗）、咖喱粉（少许）
1/2. 冷水锅煮面，点三滚，煮到无硬芯，面条捞出备用，滚水焯一下木耳，捞出备用。
2/2. 炒菜锅下油大火转小火煎一下淡盐虾，后放入蒜苗炒香，下青菜，翻炒几下，开水泡发的干贝连水倒入锅里，炖一下，下少许咖喱粉，把焯好的木耳放几朵，加盐调味，关火，倒入面条碗，摆盘。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、滋阴补肾、抗癌等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜杂菜淡咖喱汤面热量119 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克