营养小乱炖的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、健脾益胃、健脾补肺等功效；可与银耳、葡萄、羊肉搭配；与鲫鱼、碱性食物、藻类相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、益气力等功效；可与大米、猪小排、排骨搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、补中益气、增进食欲等功效；可与芹菜、牛腩、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、促进睡眠、防止落发等功效；可与莲子、小米、冬瓜搭配；与螃蟹、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、抗癌、养颜等功效；可与莲子、莲藕、糯米搭配；与火腿、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；