| 腊肠薯仔粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 腊肠薯仔粥热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于水球116分钟消耗的热量...600 | |||||
腊肠薯仔粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（50克）、腊肠（一根）、芹菜（一根）、土豆（一个）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/6. 将米洗净，泡半个小时。
2/6. 把香肠放在水里煮熟，捞起。
3/6. 把香肠放在水里煮熟，捞起。把米和胡椒粉加入煮香肠的水里，调小火。将土豆、香肠、芹菜切丁。
4/6. 加入土豆和芹菜，煮熟。
5/6. :加入腊肠丁，撒入盐即可装碗。
6/6. :加入腊肠丁，撒入盐即可装碗。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、镇静安神等功效；可与基围虾、鸡肝、鸭肉搭配；与河蚬、牡蛎、虾米相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豆角、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠薯仔粥热量1164 千卡
- 脂肪51 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物114.1 克
- 钠1508.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾922 毫克