| 白灼芥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 298克 | 白灼芥菜热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于扭腰6分钟消耗的热量...356 | |||||
白灼芥菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥菜（适量）、香菇（适量）、蒜蓉（适量）、姜（适量）、（根据口味添加）剁椒（适量）、李锦记蒸鱼豉油（适量）
1/6. 芥菜心洗干净后沥水！
2/6. 香菇洗净泡发！泡香菇的水留用！
3/6. 把泡香菇的水烧开，下芥菜心，放少许盐！
4/6. 菜心易熟，不要久煮！捞上来放在盘子里，淋上少许橄榄油！
5/6. 香菇切碎，下油锅，与蒜蓉、姜末一起爆香！放少许盐入味！
6/6. 将爆香的调料淋在芥菜心上，并加入少许李锦记蒸鱼豉油！一盘色香味俱全的青菜静待你的品尝啰！
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中利气、止痛明目、宣肺豁痰等功效；可与猪肝、鸭肉、姜搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼芥菜热量36 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.53 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾533 毫克
相关知识
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