| 排骨咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 排骨咸饭热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于棒球251分钟消耗的热量...300 | |||||
排骨咸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（2支）、三层肉（四两）、胡萝卜（一根）、香菇（10朵）
1/5. 三层肉切片，没买到三层肉，就用五花肉代替了
2/5. 胡萝卜切丁
3/5. 香菇撕小块，用开水泡发
4/5. 锅里到少许油，放三层肉稍微煸一下，再放入排骨煸炒，待三层肉双面变有点焦焦的颜色，依次放入香菇、胡萝卜，翻炒3分钟，关火，倒进洗好的米里，搅拌一下，加水上锅煮。
5/5. 香喷喷的排骨饭出锅了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、滋阴等功效；可与冬瓜、红薯、丝瓜搭配；与杏仁、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨咸饭热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克