| 美味快炒-橄榄菜炒青笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 美味快炒-橄榄菜炒青笋热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于骑摩托车114分钟消耗的热量...150 | |||||
美味快炒-橄榄菜炒青笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青笋（一根）、橄榄菜（2勺）、大蒜（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 我用的这种橄榄菜，市面超市都有卖哟。
2/6. 青笋去皮切薄片备用，大蒜切片备用。
3/6. 热锅，倒入适量食用油。将油烧至六成熟。
4/6. 放入蒜片爆香至金黄色。
5/6. 加入青笋片快速翻炒。
6/6. 炒至1分钟，加入橄榄菜继续快速翻炒。因为橄榄菜有盐味，所以我这里就不加盐了。马上就起锅装盘吧。很美味哦，鲜咸味具备哦。快来试试吧。。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、增进食欲、生津等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 美味快炒-橄榄菜炒青笋热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克