| 培根沙律黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 培根沙律黑米饭热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于开会74分钟消耗的热量...90 | |||||
培根沙律黑米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生培根（2片）、黑米饭（1碗）、包菜（适量）、番茄（4个）、千岛沙律酱（适量）、酱油（1勺）
1/5. 包菜切丝洗净
2/5. 生培根用平底锅煎熟，淋一勺酱油，收汁
3/5. 黑米饭蒸好装盘，包菜丝盖在饭上，培根放在包菜丝上
4/5. 小番茄切开放在饭上
5/5. 千岛沙律酱淋上，收工
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根沙律黑米饭热量111 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠32.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1 毫克
- 钾287 毫克