| 石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 石锅拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑自行车36分钟消耗的热量...480 | |||||
石锅拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、西葫芦（适量）、木耳（适量）、金针菇（适量）、蘑菇（适量）、豆芽（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、辣白菜（适量）、韩式辣酱（适量）
1/3. 胡萝卜 西葫芦 豆芽 蘑菇 分别加少量盐翻炒（西葫芦炒时可加少量一品鲜）；金针菇 菠菜 用水焯；木耳泡发即可
2/3. 把米饭盛到碗里 放上各种焯好炒好的辅料 再煎一个鸡蛋 之后整碗放入微波炉温热1分钟
3/3. 韩式辣酱加少量番茄酱搅匀 依个人口味加入拌饭 最后也可加入适量辣白菜
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克