| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于仰泳38分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（半条）、钻石牌意式香草粉（3克）、可达怡西式煎鱼粉（2克）
1/5. 做菜用的调料
2/5. 龙利鱼放在自然环境下解冻，洗净，用厨房纸拭干多余水分
3/5. 把意式香草粉均匀涂在鱼身正反两面 腌制15~20分钟
4/5. 热锅倒油，煎的时候撒西式煎鱼粉。煎熟即可。
5/5. 煎熟即可。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克