| 青菜炒豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 290克 | 青菜炒豆芽热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于蛙泳23分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜炒豆芽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青青（适量）、豆芽（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 青菜洗净 ，豆芽去根洗净 ，胡萝卜去皮洗净切片 。
2/4. 热油锅不豆芽 ，胡萝卜炒几下 。
3/4. 放上青菜炒软上盖煮熟 ，放盐和鸡精炒匀出锅 。
4/4. 成品出锅 , 青淡爽口 , 一下吃了—大半 ……
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疲劳、预防高血压、抗癌等功效；可与韭菜、榨菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、增强免疫力等功效；可与羊排、香菇、西瓜搭配；与红枣、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒豆芽热量226 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物30.05 克
- 钠246 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾284 毫克