| 洋葱鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 156克 | 洋葱鸡蛋炒饭热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于足球19分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、红辣椒（适量）、榨菜（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）、辣椒末（适量）
1/6. 把鸡蛋划好
2/6. 煮好一锅米饭或者冰箱里的剩饭均可
3/6. 配料切好备用
4/6. 锅里放油，油热后依次放入鸡蛋、洋葱、榨菜和红辣椒翻炒
5/6. 往锅里放入米饭，倒入料酒和老抽、鸡精，翻炒
6/6. 淋上一两滴香油就可以出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、保护肝脏等功效；可与明虾、茼蒿、百合搭配；与甲鱼 、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、帮助消化等功效；可与苦瓜、小米、五花肉搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鸡蛋炒饭热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克