| 红枣黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 220克 | 红枣黑米粥热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于登山机95分钟消耗的热量...402 | |||||
红枣黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红枣（适量）、花生（适量）、小米（适量）
1/4. 原料。
2/4. 所以原料洗净放入焖烧锅，开火。
3/4. 煮至沸腾后关火把内锅放入外锅，焖3个小时。
4/4. 营养丰富的黑米粥，喜欢吃甜的朋友可以放些红糖更好喝。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、腹胀腹泻、养肝明目等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与牛奶、栗子、南瓜搭配；与虾、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑米粥热量637 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物140 克
- 钠13.3 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾780 毫克