| 炒三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 尖椒 | 克 | 54千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 炒三丝热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于跳板跳水158分钟消耗的热量...180 | |||||
炒三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（250克）、尖椒（200克）、胡萝卜（100克）、郫县辣酱（少许）、姜（少许）
1/3. 将里脊肉切丝，用料酒、酱油、胡椒粉、姜丝腌制。将胡萝卜、尖椒切成丝备用。
2/3. 开火热锅，加入适量油，大概6.7成热时，倒入淹好的肉炒至变色。再倒入青椒丝和胡萝卜丝。
3/3. 依据自己的喜好，倒入锅中适量郫县辣酱，辣酱中含有盐，可不再加盐。再加入鸡精即可。翻炒几下即可出锅！
食材功效信息
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、降血脂、预防高血压等功效；可与小白菜、基围虾、鸡蛋搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西兰花、豆浆、西瓜搭配；与柠檬、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒三丝热量474 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠103.2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾562 毫克