| 青椒墨鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 316克 | 青椒墨鱼卷热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于拉筋105分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒墨鱼卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（1只）、青椒（75克）、葱（10克）、姜（5克）、盐（4克）、花生油（20毫升）、水淀粉（适量）
1/10. 乌贼取出内脏，墨腺，撕去外膜洗净。
2/10. 青椒去籽洗净切段。
3/10. 将墨鱼板打上十字花刀。
4/10. 切段。
5/10. 切好的墨鱼段放入热水中焯水
6/10. 盛出控水备用。
7/10. 热锅下油，放入一半的葱姜末炝锅。
8/10. 再放入墨鱼旺火翻炒10秒钟。
9/10. 再放入青椒段翻炒至断生。
10/10. 加入剩下的葱姜末，盐翻炒均匀倒入少许水淀粉勾薄芡炒匀出锅即可。
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮阳、安胎、养血等功效；可与黄瓜、韭菜、熟地搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青椒墨鱼卷热量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克