| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于种草155分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）
1/8. 剩饭首先确认没有坏，还能吃。然后用饭铲切碎一点，一会儿好炒。
2/8. 葱花切好备用
3/8. 鸡蛋打碎，加点水，炒出来会比较嫩
4/8. 在鸡蛋里加半勺盐，鸡蛋炒出来不会没味，也不会太咸
5/8. 鸡蛋稍微一炒就可以出锅
6/8. 米饭充分翻炒，小火不会糊
7/8. 加盐，怕炒不匀可以加酱油，就是颜色不好看
8/8. 倒入鸡蛋，充分搅拌匀即可出锅。香喷喷的蛋炒饭出来咯！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、基围虾、香椿搭配；与鹅肉、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克