| 白果紅棗銀耳枸杞糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 131克 | 白果紅棗銀耳枸杞糖水热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于安装雨水槽44分钟消耗的热量...360 | |||||
白果紅棗銀耳枸杞糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白果（10-20个）、紅棗（5个）、銀耳（1朵）、枸杞（若干）、冰糖（少許）
1/5. 各材料备
2/5. 紅棗和銀耳用豆漿机打漿。
3/5. 白果用水煮熟2分钟
4/5. 紅棗銀耳漿煮開，加白果和冰糖。煮5-10分钟
5/5. 出鍋。
食材功效信息
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、止泻、止带滞等功效；可与鸡蛋、薏米、莲子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、养血等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白果紅棗銀耳枸杞糖水热量263 千卡
- 脂肪3.18 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物101.7 克
- 钠259.1 毫克
- 钙62 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾944 毫克