| 美味酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 美味酱油炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于打拳击32分钟消耗的热量...720 | |||||
美味酱油炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1-2碗）、鸡蛋（3-4个）、海天海鲜酱油（2-3勺）、葱花（适量）
1/3. 第一步锅预热，倒入适量的油，打入鸡蛋，一定要整个的噢。用铲子搅拌，这样炒出的鸡蛋碎
2/3. 待鸡蛋熟后，放入适量葱花，一定要爆出葱花的香味，再倒入3勺左右的海鲜酱油。酱油可根据个人口味适量添加
3/3. 最后加入米饭炒。炒至米饭没有疙瘩了。即可关火。一定不要大火炒。中小火
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、润肺利咽等功效；可与青椒、桂圆、西红柿搭配；与柿子、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味酱油炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克