| 简易俄式沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 364克 | 简易俄式沙拉热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于打字203分钟消耗的热量...90 | |||||
简易俄式沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、酸黄瓜（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 火腿。黄瓜切丁
2/3. 加入沙拉酱搅拌
3/3. 完成～
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、减肥、治疗高血压等功效；可与草莓、鸽肉、橙子搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、大蒜、蘑菇搭配；与鹌鹑、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易俄式沙拉热量305 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物89.96 克
- 钠2149.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾529 毫克