| 两分钟早餐煎蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 两分钟早餐煎蛋吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于健美操12分钟消耗的热量...480 | |||||
两分钟早餐煎蛋吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（1片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）、盐（少许）
1/6. 用勺子把土司中间压下去形成凹面，越软的越好压~
2/6. 放上一片cheese
3/6. 磕上一个鸡蛋然后用勺子叉子筷子什么的随便，把鸡蛋黄扎出洞
4/6. 微波炉，2分30秒，我这是已经启动了才想起来拍照~注意，把面包片放进去的时候一定要保持水平，鸡蛋很容易流出来…
5/6. 但是我的目的本身不是黑暗料理好么！我也是第一次做没想到做成这鬼样子…总结失败原因如下，面包片不够大，cheese片太大，我不爱吃一大坨蛋黄所以把蛋黄戳散了，盘子上流下来的都是cheese…
6/6. 最后撒点盐神马的自己喜欢的调味料，我用的是蜂蜜面包，所以本身有甜味了，吃着挺香的~失败之处大家自己根据自身经验改进~我也算是抛了块大砖砸自己脑袋上了，希望能引出大量美玉~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、圆生菜、小米面搭配；与桔子、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两分钟早餐煎蛋吐司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克