| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 102千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 水果沙拉热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于斜板仰卧起坐43分钟消耗的热量...259 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（200克）、草莓（100克）、马蹄（100克）、香焦（100克）、金枯（100克）
1/4. 水果洗净。
2/4. 草莓用盐水浸泡5分钟。
3/4. 香焦去皮切段。
4/4. 将准备好的水果装盘即可。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、预防贫血、美白皮肤等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、预防肠癌、预防痔疮等功效；可与玉米、红糖、山楂搭配；与红薯、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、降压防病等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
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营养信息
- 水果沙拉热量187 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.77 克
- 碳水化合物32.98 克
- 钠16.7 毫克
- 钙20.5 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾563 毫克