| 美味罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 385克 | 美味罗宋汤热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于足球40分钟消耗的热量...420 | |||||
美味罗宋汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）、中型土豆（2个）、中型番茄（3个）、紫洋葱（半个）、胡萝卜（2根）、盐（适量）、黑胡椒粒（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 先把所有蔬菜洗净、切好
2/7. 用温水泡牛肉去血（因为国外的肉都不放血，得自己小处理下），洋葱也切好
3/7. 锅里倒油烧热，下两片姜给牛肉去腥（如果有料酒的话就不必这一步了）
4/7. 先下洋葱炒到半熟，再加入牛肉一起煸炒
5/7. 在汤锅或者电饭锅内加入所有食材
6/7. 加入胡椒粒、食盐、番茄酱，先不用加太多，等出锅前觉得淡了可以再加，然后加水，
7/7. 大火煮开，转小火炖着，一个半小时左右，土豆、番茄、胡萝卜都煮烂了，汤汁变得很醇厚，出锅吧！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、滋养脾胃、强筋骨等功效；可与西兰花、鸡蛋、姜搭配；与田螺、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血压、帮助消化、补钙等功效；可与猪肉、羊肉、火腿搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与大米、西兰花、狗肉搭配；与山药、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味罗宋汤热量278 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质29.57 克
- 碳水化合物18 克
- 钠53 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾469 毫克