| 香煎鲑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲑鱼 | 克 | 470千卡 | 139千卡 | 17.2克 | 7.8克 |
| 总量 | 338克 | 香煎鲑鱼热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于写作业261分钟消耗的热量...108 | |||||
香煎鲑鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲑鱼（一两块）、黄油（一小块）、胡椒粒（一点点）、盐（一点点）、柠檬（一小块）
1/3. 黄油小火化开，实在实在没有菜油也行，但我觉得黄油的奶香是关键
2/3. 鱼块事先拍上一点点酒，下锅，中小火煎至两面微黄，一面好了再翻另一面
3/3. 出锅，根据喜好挤上少许柠檬汁，撒上大颗粒的胡椒（从澳洲背回来的胡椒…咳），适量的盐，奶香mix椒盐香，完成啦
食材功效信息
鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防慢性病、健脾胃、缓解水肿等功效；可与豆腐、丝瓜搭配；与毛豆、枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎鲑鱼热量470 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物0 克
- 钠63.3 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾361 毫克