| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 231克 | 紫菜包饭热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于上课438分钟消耗的热量...108 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
热米饭（适量）、紫菜片（适量）、肉松（适量）、泡萝卜条（适量）、火腿肠条（适量）、寿司醋（适量）、蛋黄酱（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 先上个成品大家看看！最简单的食材！
2/6. 1热米饭加适量寿司醋拌匀，没有现成的寿司醋也可以自己制作，白醋加糖即可！
3/6. 铺好紫菜卷专用竹帘，竹帘上面最好铺一层保鲜膜或者半湿的纱布，再铺上一层薄薄的拌好的热米饭
4/6. 在铺好米饭上抹上蛋黄酱，在向内的2╱3处铺上肉松，火腿肠，泡萝卜条，黄瓜条即可！
5/6. 食材铺好后，就可以卷起来啦，注意卷的时候适当用力按压，不要用力过度，要不然紫菜容易破！
6/6. 卷好了，切段装盘哟！一段1cm左右！切的时候可能会粘刀，所以最好沾水切！
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、补钙等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进食欲、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量789 千卡
- 脂肪81.01 克
- 蛋白质25.04 克
- 碳水化合物103.65 克
- 钠39000 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾30 毫克