| 山药红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 432克 | 山药红薯粥热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于汽车打蜡42分钟消耗的热量...270 | |||||
山药红薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米 薏米 糯米（根据压力锅大小 一般1／10，加上水后不超过3／5）、山芋（红薯）（1／3个）、铁棍山药（1／4跟）、西兰花（1／3棵）
1/5. 混合米淘一下静置一两小时放入电压力锅，预约第二天早晨煮粥模式
2/5. 红薯和山药去皮、切块
3/5. 一并放入电压力锅，盖紧盖子
4/5. 第二天早晨粥煮好（压力锅一般半小时左右）
5/5. 西兰花切小块，放沸水中焯一下，加入盛出的粥里即可
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、益精、补脾等功效；可与枣、芡实、玉米搭配；与油菜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、减肥等功效；可与牛肉、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药红薯粥热量189 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物19.03 克
- 钠28.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾339 毫克