| 喷香胡椒烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 喷香胡椒烤鸡热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于打牌223分钟消耗的热量...90 | |||||
喷香胡椒烤鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、蛋清（1个）、蒜蓉（一瓣）、辣椒粉（可选）、料酒（最好有（我没有%&t;_<%）克）
1/6. 把鸡胸肉洗干净，如果比较厚的话，从中间剖开（不用完全切成两块）
2/6. 在鸡肉上划几刀或小叉叉以便入味，两面撒上少许料酒、蒜蓉、盐、黑胡椒，蛋清，喜欢吃辣的话可以加点辣椒粉
3/6. 用手抹匀给鸡肉做个马杀鸡，然后用保鲜膜包好，放入冰箱半小时以上，腌制久一点比较入味
4/6. 从冰箱拿出鸡肉后，用锡纸把它包起来，要严严实实的，别让汁水流出来哟；烤箱230°预热，然后上下火烤制15分钟
5/6. 把烤好的鸡肉取出，因为加了蛋清的缘故，鸡肉会保持鲜嫩，不会变老。然后打开锡纸放入盘中稍微晾凉，注意别让冒出来的热气烫到手
6/6. 最后切鸡肉条就好啦，可以配点蔬菜吃，更健康~
虽然不是特别漂亮，但是香气扑鼻，鲜嫩多汁，弥补了卖相上的不足！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精填髓、强筋骨等功效；可与茶树菇、松子、板栗搭配；与芥末酱、芝麻、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 喷香胡椒烤鸡热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克