| 白里透红粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 679克 | 白里透红粥热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡，相当于滑旱冰260分钟消耗的热量...420 | |||||
白里透红粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、花生（一小把）、雪梨（一个）、核桃乳或牛奶（一瓶）
1/12. 准备好米花生和核桃乳
2/12. 米和花生一起泡两小时、煮的时候容易熟！要是早上吃、头天晚上泡着就行！
3/12. 煮粥前把雪梨切小块备用
4/12. 材料准备齐了就可以开始啦！
5/12. 置锅放水适量烧开
6/12. 水开后放入切好的雪梨
7/12. 接着放入泡好的米和花生、开大火煮开后转小火继续慢慢熬
8/12. 等米熟烂成这个状态后可以进行下一步了
9/12. 放入核桃乳继续熬、
10/12. 一直用勺慢慢搅！
11/12. 等米喝饱奶、成这个状态差不多就行了！
12/12. OK！出锅啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、促进消化等功效；可与白果、枇杷、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、防冠心病、预防高血压等功效；可与红枣、黄豆、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、清热、润燥等功效；可与无花果、芝麻、猪肺搭配；与猪肉、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白里透红粥热量1822 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物121.7 克
- 钠686.4 毫克
- 钙916 毫克
- 铁50.56 毫克
- 钾1088 毫克