| 菠菜拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 800克 | 菠菜拌花生米热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于吹雪机218分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜拌花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、花生米（300克）、大蒜（两瓣）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/3. 菠菜洗好切段，水烧开下水抄！
2/3. 锅里倒油，放入花生米，花生米变红出锅！记住，凉油下花生米哦，这样不湖！
3/3. 最后所有食材放入盆中拌好，装盘即可！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、保障营养等功效；可与魔芋、猪肝、海带搭配；与鳝鱼、猪肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、预防动脉硬化、和胃等功效；可与苦菊、红枣、枣搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜拌花生米热量979 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克