| 黑椒鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 黑椒鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于越野滑雪16分钟消耗的热量...840 | |||||
黑椒鸡汁土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、淡奶油（适量）、黑椒酱（适量）、鸡汤（适量）、碎芝士（适量）
1/10. 先把土豆洗净,然后在土豆上画几个十字,放进水里煮,直到筷子可以把土豆戳穿,然后取出趁热剥皮,小心烫手
2/10. 然后慢慢用勺子碾碎。好累的= =
3/10. 加点鸡汤,少量多次
4/10. 加淡奶油和黑椒酱,黑椒酱少量,淡奶油和鸡汤一样少量多次
5/10. 然后搅啊搅,
6/10. 搅啊搅～
7/10. 搅啊搅。。终于成功了
8/10. 然后撒碎芝士～铺满～
9/10. 把烤箱预热一下,然后进烤箱烤一下到芝士变成这样
10/10. 可以拉丝啦～～超级好吃哟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、和胃等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒鸡汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克