| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 747克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于钓鱼275分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1条）、生姜（小块）、葱（两颗）、酸（几颗）、盐（少许）、酱油（适量）、蚝油（适量）、芝麻油（适量）、花生油（适量）
1/4. 在多宝鱼的身上划伤网状刀痕，用少许盐和姜丝轻轻按摩
2/4. 放入锅里蒸20分钟，出锅之后把盆子里的水分倒掉！
3/4. 把蒜末，生姜，葱丝，酱油，耗油，芝麻油淋在鱼身上，少许即可
4/4. 将锅洗净，把花生油倒入其中，煮旺之后把油淋在鱼身上，开吃！
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、补肾健脑、助阳提神等功效；可与豆腐、豆干、日本豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、温肺止咳、镇吐等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、缓疲劳等功效；可与臀部牛肉、肥瘦牛肉、牛小排搭配；与豆干、熏干、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量825 千卡
- 脂肪6.82 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物23.76 克
- 钠26 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾555 毫克