| 万绿丛中一点红热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 589克 | 万绿丛中一点红热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于粉刷116分钟消耗的热量...180 | |||||
万绿丛中一点红的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、红薯（适量）、蜂蜜（适量）、枸杞（适量）
1/4. 先将苦瓜洗净切成小段大概3-4cm
2/4. 用筷子将苦瓜内部的籽和瓤去除干净、如图所示！然后用水焯一下去除苦味！
3/4. 将红薯去皮切车小块放入锅内煮熟、然后用小勺撵碎、如图所示！备用
4/4. 将碾碎的红薯泥放入苦瓜内、将放好的苦瓜上放一粒枸杞作为点缀！这样就完成咯！怎么样、简单易行吧！哈哈哈
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润脾补肾、养血益气、预防骨质疏松等功效；可与芦笋、小米、彩椒搭配；与猪骨、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、通便等功效；可与水芹菜、牛奶、猪小排搭配；与大花蟹 、蛋黄、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 万绿丛中一点红热量349 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克