| 章鱼肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 540千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 484克 | 章鱼肉松寿司热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于保龄球运动259分钟消耗的热量...180 | |||||
章鱼肉松寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（2杯）、章鱼（400克）、海苔（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）、茄汁（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、千岛酱（1小包30克）、寿司醋（20毫升）
1/7. 把珍珠米洗干净放电饭煲里煲上就可以做别的了！
2/7. 章鱼洗干净，锅里放点油，倒进去炒，炒一会，加茄汁炒熟！
3/7. 米饭用寿司醋拌好，凉一下。
4/7. 海苔剪好就可以动手包了！
5/7. 饭团用海苔包好，挤上千岛酱，因为我喜欢吃千岛酱:-D
6/7. 再撒上薄薄的一层肉松。
7/7. 再放上炒好的章鱼就完成啦！
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、生乳、提高性功能等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋肝阴、生津开胃等功效；
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营养信息
- 章鱼肉松寿司热量776 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质70.3 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠65.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾447 毫克