| 波涛汹涌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 321克 | 波涛汹涌热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于肚皮舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
波涛汹涌的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（适量）、香菇（适量）、葱（适量）、奶油（适量）、酸奶（适量）
1/4. 香菇蘑菇洗净
2/4. 下油锅
3/4. 加水黄油酸奶
4/4. 出炉
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、改善神经功能、防止恶性贫血等功效；可与三文鱼、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健胃保肝、防治肿瘤等功效；可与荸荠、带鱼、牛腩搭配；与海虾、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 波涛汹涌热量76 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质5.48 克
- 碳水化合物8.29 克
- 钠6.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克