| 天然纤体师-白灼金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 天然纤体师-白灼金针菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于插花34分钟消耗的热量...114 | |||||
天然纤体师-白灼金针菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、生抽（30毫升）、小米椒（3-4个）、小葱（1小把）、白砂糖（5克）
1/5. 小葱洗净切成葱花，小米椒洗净后切成小段。
2/5. 金针菇切去根部用流动水洗净。
3/5. 煮锅中倒入适量清水，水沸腾后将金针菇放入，焯制1分钟左右，待金针菇熟透后，捞出沥干水分。
4/5. 容器中倒入生抽和糖，拌匀后将金针菇放在容器中，表面撒上葱花。
5/5. 炒锅中倒入适量油，油温八成热时，将小米椒段放入，出香味后将油浇在金针菇上即可。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与豆腐、猪肝、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天然纤体师-白灼金针菇热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克