| 双薯酸奶芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 总量 | 762克 | 双薯酸奶芋圆热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于走路140分钟消耗的热量...390 | |||||
双薯酸奶芋圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（100克）、红薯（一小个）、紫薯（一小个）、芋圆（少许）、椰汁（少许）、海底椰（少许）
1/7. 准备一个红薯，做芋圆！也可以用芋头、紫薯.
2/7. 依次放入木薯粉！使其变成这样有光泽的粉团！
3/7. 揉成长条，切成小块
4/7. 下锅煮到飘起就好了！
5/7. 芋圆做好，我用冰水冲一下，让它更Q！
6/7. 将煮好或蒸好的红薯、紫薯放入碗中做底！加入酸奶、椰奶！再将椰奶放少许进去！最后将芋圆、海底椰放入！还可以根据个人喜好加水果等！营养又健康！
7/7. 我用的蜂蜜海底椰！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、瘦身等功效；可与大米、猪小排、牛奶搭配；与青蟹、玉米、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、抗衰老等功效；可与牛奶、排骨、大米搭配；与鸡翅、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 双薯酸奶芋圆热量912 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质6.94 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠239.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克