| 菠菜凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 菠菜凉拌粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于划艇104分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜凉拌粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半把）、粉丝（两小把）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、花椒油（适量）、麻油（适量）、熟油海椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 姜蒜剁碎，放小碗里，兑入少量凉白开，待用。
2/3. 坐锅烧开，放菠菜烫熟捞起沥水。关火后，烫菠菜的水别到，把粉丝放进去，几分钟用手掐下。软后放入冷水过凉，把粉丝剪小段沥水。
3/3. 菠菜和粉丝混一起，倒入姜蒜水。依次放入各种调料，拌匀就ok了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、促进生长发育等功效；可与粉丝、鸡蛋、海带搭配；与带鱼、鳝鱼、奶酪相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜凉拌粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克