| 山药甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 306克 | 山药甜点热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于郑多燕减肥操29分钟消耗的热量...360 | |||||
山药甜点的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蓝莓酱（适量）、桂花酱（适量）、冰糖（适量）
1/5. 将山药去皮切段放锅里水煮熟。
2/5. 将适量冰糖放在烧开的水里溶化。
3/5. 将煮熟的山药放冰糖水里泡一小时,也可冰箱冷藏。
4/5. 蓝莓酱用一点冰糖水调一下。
5/5. 淋在切好的山药上,桂花酱也如此。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、补脾、固肾益精等功效；可与鸡胗、莲子、鸭腿搭配；与鲤鱼、鹿肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药甜点热量174 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克