| 木瓜奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 599克 | 木瓜奶西米露热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于槌球428分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、西米（半斤）、炼奶（个人口味）、冰糖（适量）
1/5. 先煮沸水，放西米进去煮至中间有个小小的白色就ok啦，然后过爽爽的冷水⊙▽⊙
2/5. 木瓜切丁状≥﹏≤
3/5. 放进锅里煮啦*^_^*
4/5. 等水滚了后，放西米放炼奶，放糖，滚几秒就可以吃到甜甜的糖水啦，嘻嘻(*^ω^*)
5/5. 好漂亮(≧▽≦)
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与带鱼、猪肉、红枣搭配；与北极虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、化痰止咳等功效；可与高粱、银耳、银杏搭配；
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营养信息
- 木瓜奶西米露热量1069 千卡
- 脂肪11.16 克
- 蛋白质20.78 克
- 碳水化合物196.02 克
- 钠137.7 毫克
- 钙327 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾554 毫克
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