| 油麦菜炒青鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 油麦菜炒青鱼丸热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于干农活13分钟消耗的热量...480 | |||||
油麦菜炒青鱼丸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青鱼丸（10个）、油麦菜（1颗）、大蒜（1头）、酱油（1勺）
1/3. 蒜切蓉，油麦菜洗净沥水，备用
2/3. 热锅冷油，蒜蓉爆香，倒入鱼丸
3/3. 鱼丸稍许变色倒入油麦菜，翻炒，小心不要把鱼丸炒碎，倒入1勺六月鲜，加入少许水，小火焖，感觉菜梗软了就可出锅！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有促进血液循环、减肥、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 油麦菜炒青鱼丸热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克